KETO
!!!NOWOŚĆ!!!
Dieta ketogeniczna polega na ograniczeniu do minimum węglowodanów i zastąpieniu ich dużą ilością tłuszczy, co prowadzi do wprowadzenia organizmu w stan ketozy – organizm czerpie energię z ciał ketonowych, co pozwala na znacznie wydajniejsze spalanie tkanki tłuszczowej. Nie znajdziemy tutaj pieczywa, kasz czy makaronów, owoce pojawiają się w minimalnej ilości i są to głównie owoce jagodowe lub cytrusy. Rozkład makroskładników w planie diety ketogenicznej kształtuje się następująco: tłuszcze: ok 60-65 %, białko: ok 25-30%, węglowodany: ok 10-15%.
Dostępne opcje kaloryczne (rozkład na 4 posiłki):
1500
kcal.
1750
kcal.
2000
kcal.
2250
kcal.
2500
kcal.
| Kaloryczność diety
Kaloryczność posiłków |
1400 kcal | 1600 kcal | 1800 kcal | 2000 kcal | 2200 kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| I śniadanie (25%) | 350 | 400 | 450 | 500 | 540 |
| II śniadanie (25%) | 350 | 400 | 450 | 500 | 540 |
| Obiad (25%) | 350 | 400 | 450 | 500 | 540 |
| Kolacja (25%) | 350 | 400 | 450 | 500 | 540 |
