IF BOX
IF = Intermittent fasting czyli post przerywany.
DIETA DOSTĘPNA JUŻ WKRÓTCE !
Na czym polega dieta Intermittent Fasting?
Ten typ żywienia polega na stosowaniu naprzemiennie postu oraz czasu na spożywanie posiłków, najczęściej stosowana jest zasada 16/8 czyli w ciągu 16 h pościmy, a w ciągu kolejnych 8h spozywamy posiłki w regularnych odstępach czasu. Można równiez stosować zasadę 14/10 lub 18/6. Podczas tzw. okien żywieniowych należy zadbać o kaloryczność spożywanych posiłków oraz ich prawidłowe zbilansowanie.
W naszym cateringu w diecie IF otrzymasz 3 świetnie zbilansowane posiłki o wysokiej wartości odżywczej ( śniadanie, obiad, kolacja). Samodzielnie decydujesz w jakich odstępach czasowych chcesz i możesz je spożywać, a przy tym którą metodę postu przerywanego wybierzesz.
Ten typ żywienia nie jest polecany:
- kobietą w ciąży i karmiącym,
- diabetykom,
- osobą z zaburzeniami odżywiania,
- dzieciom, młodzieży oraz osobom starszym
Dla kogo nasza dieta IF?!
- dla osób, które chcą zredukować masę ciała i poprawić parametry metaboliczne,
- dla osób, które mają problem ze schudnięciem,
- dla osób z wielorakimi problemami trawiennymi,
- dla osób, które nie mają czasu na spożywanie 4-5ciu regularnych posiłków w ciągu dnia,
- dla osób nie lubiących jeść rano śniadań, u których apetyt pojawia się dopiero najwcześniej około południa.
1400
kcal.
1600
kcal.
1800
kcal.
2000
kcal.
Kaloryczność diety
Kaloryczność posiłków |
1400 kcal | 1600 kcal | 1800 kcal | 2000 kcal |
---|---|---|---|---|
I śniadanie (30%) | 280 | 320 | 360 | 400 |
Obiad (40%) | 420 | 480 | 540 | 600 |
Kolacja (30%) | 280 | 320 | 360 | 400 |