LOW IG BOX
Nasze najmłodsze ‘dziecko” czyli wersja zdrowej, dobrze zbilansowanej diety dla osób borykających się z cukrzycą, insulinoopornością czy jakimkolwiek zaburzeniem gospodarki glukozowo insulinowej, jest także świetnym sposob prefencji tych chorób w przyszłości. Dieta o niskim indeksie glikemicznym pozwala utrzymać stabilny poziom cukru we krwi w ciągu dnia, idealnie sprawdzi sie także u osób cierpiących na brak energii i ciągłe zmęczenie. W diecie stosujemy zbilansowane posiłki, bazujemy na dużej ilości warzyw ( jako źródło błonnika pokarmowego, który obniża ładunek glikemiczny spożywanej potrawy), produktach będacych źródłem białka zwierzęcego takie jak ryby, chuda wołowina czy drób oraz roślinnego. Dieta zawiera również owoce, w głównej mierze niskocukrowe o niskim indeksie glikemicznym, owoce umiejętnie komponujemy w zbilansowanych posiłkach, dostarczających także białka i tłuszczu, co spowalnia wchłanianie glukozy z przewodu pokarmowego i ogranicza wzrost poposiłkowej glikemii. Nie zapominamy także o zdrowych tłuszczach takich jak zimnotłoczone oleje roślinne, orzechy i pestki.
Z uwagi na swój przeciwzapalny charakter jest polecana u osób z chorobami autoimmunologicznymi, np. przy Hashimoto, dla kobiet z PCOS, endometriozą lub zaburzeniami hormonalnymi.
W celu optymalnej regulacji poziomu glikemii w ciągu dnia, zastosowaliśmy nieco inny rozkład kalorii w posiłkach.
I śniadanie, II śniadanie, przekąska i kolacja – 19%, obiad -24%.
DLA KOGO nasz LOW IG BOX?!
- dla osób z cukrzycą typu 2go,
- dla osób z Insulinoopornością,
- dla osób z niestabilnym poziomem glukozy we krwi,
- dla osób z podwyższonym poziomem glukozy na czczo,
- dla osób z chorobami autoimmunologicznymi ( Hashimoto, RZS itp.)
- dla kobiet cierpiących na PCOS, endometriozę lub inne zaburzenia hormonalne.

1400
kcal.
1600
kcal.
1800
kcal.
2000
kcal.
2200
kcal.
Kaloryczność diety Kaloryczność posiłków |
1400 kcal | 1600 kcal | 1800 kcal | 2000 kcal | 2200 kcal |
---|---|---|---|---|---|
I śniadanie (19%) | 280 | 304 | 342 | 380 | 418 |
II śniadanie (19%) | 210 | 304 | 342 | 380 | 418 |
Obiad (26%) | 420 | 416 | 432 | 480 | 572 |
Przekąska (19%) | 210 | 304 | 342 | 380 | 418 |
Kolacja (19%) | 280 | 304 | 342 | 380 | 418 |