IF = Intermittent fasting, czyli post przerywany.
Typ żywienia polegający na stosowaniu naprzemiennie postu oraz czasu na spożywanie posiłków, najczęściej stosowana jest zasada 16/8 czyli 16 h w ciągu których pościmy i kolejne 8h w czasie których spożywamy posiłki w regularnych odstępach czasu. Można również stosować zasadę 14/10 lub 18/6. W naszym planie IF otrzymasz 3 świetnie zbilansowane posiłki o wysokiej wartości odżywczej (śniadanie, obiad, kolacja). Samodzielnie decydujesz w jakich odstępach czasowych chcesz i możesz je spożywać, a tym samym którą metodę postu przerywanego wybierzesz.
Ten typ żywienia NIE JEST polecany:
- kobietom w ciąży i karmiącym,
- diabetykom,
- osobom z zaburzeniami odżywiania,
- dzieciom, młodzieży oraz osobom starszym.
Dla kogo DIETA IF?
- dla osób, które chcą zredukować masę ciała i poprawić parametry metaboliczne,
- dla osób, które mają problem ze schudnięciem,
- dla osób z wielorakimi problemami trawiennymi,
- dla osób, które nie mają czasu na spożywanie 4-5ciu regularnych posiłków w ciągu dnia,
- dla osób nie lubiących jeść rano śniadań, u których apetyt pojawia się w późniejszej porze dnia.
Dostępne opcje kaloryczne (rozkład na 3 posiłki):
1250, 1500, 1750
